Corrida contará com uma equipe de profissionais que realizarão uma série de serviços em Tenda com psicólogos, nutricionistas e fisioterapeutas
Em 7 de março, à partir das 7h45, acontece a Meia Maratona Internacional de SP. Com largada e chegada na Praça Charles Miller, no Pacaembu, o evento contará com uma equipe de profissionais do HCor – Hospital do Coração, que oferecerá todo o auxílio emergencial aos participantes, disponibilizando médicos 08 ambulâncias de apoio para eventuais atendimentos.
O HCor traz para a Meia Maratona de São Paulo o conceito de saúde e qualidade de vida, com a distribuição de folhetos explicativos do Projeto Viva Feliz, que explicam a importância da atividade física e como ela deve ser realizada de maneira correta, com dicas sobre cuidados com o corpo, articulações, alimentação, entre outros. Além disso, o HCor contará com uma estrutura completa para a medição do índice de Massa Corporal (IMC) e circunferência abdominal, com o setor de nutrição, teste de flexibilidade, setor de fisioterapia e teste de nível de estresse, com o setor de psicologia do Hospital.
A corrida, que terá duas provas simultâneas de 21K e 10K, contará com a participação de aproximadamente 8 mil atletas. De acordo com o cardiologista e supervisor do Pronto-Socorro do HCor, dr. César Jardim “caminhar ou correr são apenas duas das muitas maneiras para iniciar uma prática saudável. Além de produzir inúmeros benefícios, previnem doenças cardiovasculares. Porém, para começar qualquer exercício físico, é necessário que o esportista siga corretamente algumas regras básicas para que a atividade não se torne um problema”, acrescenta.
Prevenção
É fundamental que o esportista procure um bom médico antes de iniciar qualquer atividade física para que receba uma orientação ideal para cada tipo físico e não exagere nos exercícios. É importante também incluir precauções na rotina, como evitar postura inadequada e o uso constante do salto alto, para o caso das mulheres, pois podem prejudicar o sistema articular do corpo.
Significante também é a questão da alimentação, pois a reeducação alimentar, a eliminação do excesso de gordura, a inclusão de frutas e a hidratação antes, durante e depois da prova, completam a preparação para as corridas e caminhadas.
Orientações HCor para o dia do evento
• Utilize roupas leves e calçado confortável.
• Alimente-se uma hora antes do exercício.
• Restrinja-se a levar somente o necessário, o guarda-volumes tem espaço restrito.
Evite lesões
• Prepare a musculatura. Faça um aquecimento com trote, por cerca de 5 a 10 minutos antes de iniciar a atividade;
• Faça alongamento na parte posterior da coxa, panturrilha, quadríceps e músculos anteriores da perna, em três séries para cada grupo muscular, de 30 segundos cada uma;
• O tênis deve proteger primordialmente os membros inferiores contra os impactos de repetição. As necessidades podem variar de acordo com a intensidade da atividade, mas sistemas de amortecimento de ar ou gel são importantes;
• A roupa, embora não interfira diretamente nas lesões, pode gerar desconforto durante a atividade e interferir no seu desempenho. Prefira tecidos que permitam uma transpiração mais livre;
• Postura ereta, com balanço harmônico dos braços a passadas suaves, garantem a estabilização de toda a estrutura do corpo, evitando o tensionamento e lesões.
Anote na agenda:
HCor na Meia Maratona Internacional de São Paulo
Dia: 7 de Março (domingo) – À partir das 7h45
Largada e Chegada: Praça Charles Miller
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