HCor trará 20 ambulâncias UTI para socorro dos participantes da prova,além de aplicar o conceito de saúde e qualidade de vida através de profissionais que auxiliarão no aquecimento dos atletas
No próximo dia 22 de agosto acontece na capital carioca a XIV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro. Com percurso de 21 Km e considerada a principal prova à distância do Brasil, a competição faz parte das ações que promovem o conceito de saúde e qualidade de vida. A prova terá sua largada na Praia de São Conrado e chegada no Aterro do Flamengo e contará com a participação de aproximadamente 18 mil participantes, sendo muitos deles de outros Estados e Países. A Meia Maratona será dividida entre as categorias geral, elite A, elite B, elite C Especial e Portadores de Deficiência.
O HCor - Hospital do Coração em São Paulo, sempre presente em eventos esportivos disponibilizará 20 ambulâncias UTI para o atendimento dos atletas além de distribuir cartilhas do projeto Viva Feliz – que explica a importância da atividade física e como elas devem ser realizadas de maneira correta, com dicas sobre cuidados com o corpo, articulações, alimentação, entre outros, elaboradas pela equipe médica e multiprofissional do Hospital com orientações sobre saúde, prática de exercícios físicos e qualidade de vida.
Além do apoio médico e informativo, o HCor disponibilizará professores e auxiliares que farão o aquecimento dos atletas antes do início da prova. De acordo com o fisiologista Diego Leite de Barros, o aquecimento deve ser realizado antes de qualquer atividade, porém, no inverno, ele deve ser feito com maior atenção. “Para aqueles que realizam corridas e caminhadas o aquecimento deve iniciar-se de forma leve, e sua intensidade elevada gradativamente. Após o aquecimento e alongamento do corpo o atleta está pronto para exercer suas atividades habituais”, afirma Barros.
Para o cardiologista e responsável pelo Sport Check-up do HCor, Dr. Nabil Ghorayeb, a prática de esportes seja corrida, caminhada ou competições como a Meia Maratona do RJ é bem-vinda, desde que realizada de forma correta e sem exageros ao organismo.“Recomendamos as atividades de cunho aeróbico como caminhadas e corridas, porém elas devem ser praticadas moderadamente e nos horários em que o sol está menos agressivo. Outro fator importante para aqueles que participam de competições e realizam exercícios físicos é a hidratação. Abuse da água mineral ou de coco, sucos e líquidos isotônicos. Isso facilita a hidratação e reposição das energias dos atletas”, completa o cardiologista.
A prática de atividade física é um meio eficaz para fortalecer o organismo e manter condições de vida saudável, porém, é importante o esportista ficar alerta no que diz respeito ao limite do corpo para a prática do exercício com segurança. “É fundamental o atleta conhecer a freqüência cardíaca a ser atingida durante o exercício e ter consciência de que ela não deve ser superada numa atividade física regular”, ressalta Dr. Nabil Ghorayeb, cardiologista e especialista em medicina do esporte do HCor.
Projeto Viva Feliz – Qualidade de Vida
De ação comunitária o projeto “Viva Feliz” tem o objetivo de promover eventos esportivos para orientar o núcleo familiar sobre a prática de atividades físicas, destacando os aspectos positivos, em qualquer idade, na manutenção da saúde e bem estar. Além da qualidade de vida o projeto tem foco na sustentabilidade e no meio ambiente, que é transmitido por meio de mensagens sobre educação, preservação, reciclagem, biodiversidade, entre outros assuntos relevantes sobre os temas.
Dicas de alongamento
- Alongue a parte posterior da coxa, panturrilha, quadríceps e músculos anteriores da perna. Faça três séries de 30 segundos cada;
- Faça um aquecimento para preparar a musculatura. No estilo “trote” movimente-se por 5 a 10 minutos;
- Mantenha a postura ereta, com balanço harmônico dos braços e passadas suaves para garantir uma maior estabilidade de toda estrutura corporal, evitando lesões;
- Escolha um par de tênis adequado, pois devem proteger primordialmente os membros inferiores dos impactos e repetições de movimentos;
- Dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre.
Percurso da prova – 21Km:
Largada:
- Av. Prefeito Mendes de Morais – Praia de São Conrado
- Av.Niemeyer sentido Leblon
- Av. Delfim Moreira sentido Ipanema
- Av. Vieira Souto sentido Copacabana
- Rua Francisco Otaviano sentido Leme
- Av. Atlântica sentido Leme
- Av.Lauro Sodré sentido centro
- Av. Das Nações Unidas sentido centro
Chegada: Aterro do Flamengo sentido Centro/Zona Sul
Anote na agenda:
HCor na XIV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro
Dia: 22/08(domingo)
Largada: A partir das 08h30
Local: Av. Prefeito Mendes de Morais – Praia de São Conrado
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